adv/https://www.facebook.com/MayorcaCity|https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJT9fbiornOXHkXrGZUVrpdv-Lczq8UDHymSAG1FLaN3n3jZFWnu0it9lpwJHYd0VcIDtwocuKlnssNY-cCZ3HvTh1DeTd7PtbwtHmL9ZiETil6lUcWgNm_7AgC-oX565gM8BVnz-CZQPd-vR0u6WRRSDS2jgBBTJ1nV-3rFE-2XOJeKsNB82lQDVj/w631-h89/327891321_889983905377070_4693388700391347137_n.gif

بیروڕا

5/cate1/بیروڕا

ئابووری

6/cate2/ئابووری

ڕاپۆرت

6/cate3/ڕاپۆرت

چاوپێکەوتن

5/cate4/چاوپێکەوتن

گەلەری

3/cate6/گەلەری

هەمەڕەنگ

5/cate5/هەمەڕەنگ
adv/https://www.facebook.com/QaiwanGroup|https://i.postimg.cc/Nfy5msCp/Kurd-Plate-Qg-12-4.gif

وەرزش

5/cate1/وەرزش

ڤیدیۆ

3/cate6/ڤیدیۆ

نوێترین بڵاوکراوەکان

کە حیزب دەگاتە کۆتایی


عوسمان گوڵپی
-
حیزب میکانزمێکە بۆ ئەوانەی کە چوار چێوەی بیرکردنەوەیان نزیکەلەیەکەوە و پێکەوە بۆ چەند ئامانجێك هەوڵ دەدەن، ئەم کایەیە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە چۆنیەتی بیرکردنەوە و سیاسەتکردنی ئەندامەکانیانەوە هەیە.

حیزب دەکرێ لاواز ببێت و پیر ببێت و بێ کاریگەر بمێنێتەوە، بە پێچەوانەشەوە دەکرێت هەمیشە کاریگەر بمێنێتەوە و هیوا بەخش بێت، هەر ئەمەیە تەمەنیی حیزب درێژ دەکاتەوە، کاتێکیش حیزب کاریگەری نامێنێ ئیتر ڕوو لە پیربون و هەڵوەرین و مردن دەکات، مردن واتا نەمانی ناو ناونیشان نا بەڵکو بەمانای نەمانی کاریگەری و مانەوەی وەك ڕۆتین

کاتێك حیزبێك بەوەرزی وەرینی ئەندام و دەنگدەرەکانیدا تێدەپەڕێت ئیتر بەرپرسان و ئەندامانی ئەم هێزە دەبنە سێ بەشەوە و هەریەکەیان کاریگەری خۆی دەبێت،

کە ئەمانەن

تاقمی یەکەم/ ئەم تاقمە بازنەی ئەندامان و بەرپرسانی دلسۆزی ماندووە، کە هەمیشە بەدوای ئەو هۆکارانەدا دەگەڕێن کە حیزبەکەی گەیاندە دۆخی وەرین و بوەتە خەم و هەمیان، ئەمانە لە باشترین توێژی حیزبەکەن لە نێو بەرپرسان و کادیرانی مامناوەند و ئاسایی حیزبەکە کە زۆرترینن، ئەم توێژە بڕیار بەدەستی حیزبەکە نین کە دەکرێت خەڵکیان تێدابێت لە بڕیار بەدەستەکان بەڵام زۆرینەو کەمینە بوون بێ دەستو پێی کردون، بەڵکو تەنها دەنگی نێو حیزبەکەن و گرفتی گەورەیان پەرتی و یەك نەگرتووییانە بۆ چارەسەر، ئەم تاقمە دەتوانن لەگەڵ کەسی یەکەم یان باشترینەکان یەك بدۆزنەوە و حیزبەکە بخەنەوە سەر رێچکەی خۆی بەڵام تاقمی دووەم و سێهەم رێگر دەبن و دەبنە گرفتی گەورە بۆیان و رێگاکەیان سەخت دەکەن.

تاقمی دووەم/ ئەم تاقمە ئەوان کە زۆترین بەرژەوەندیان لە حیزبەکەدا هەیە لە ڕوویی پێگە و داراییەوە، ئەم توێژە هیچ لایان گرنگ نیە حیزبەکە لە چ ئاستێکدایە بەڵکو خۆیان بەسەنتەری حیزبەکە دەبینن، ئەم تاقمە کەمینەن بەڵام بڕیار بەدەستن، خراپترین خاسیەتی ئەم تایپە ئەوەیە کە کاتێك دەزانن لە فراوانی و کاریگەری حیزبەکەدا ئەوان ناتوانن کەسی یەکەم یان دووەم یان بڕیار بەدەستبن ئیدی بەدوای بچوککردنەوەی حیزبەکەیان، واتە خۆیان و تواناکانیان پەرە پێنادەن بۆ گەورەبونی حیزبەکە بەڵکو حیزبەکە بچوك دەکەنەوە بۆ بازنەی تواناکانی خۆیان، واتە خۆیان گەورە ناکەن بۆ ئاستی حیزبەکە بەڵکو حیزبەکە بچوك دەکەنەوە بۆ ئاستی خۆیان، ئەمانە حیزبێکی بچوکیان دەوێت کە بەرژەوەندیەکانیان بپارێزێ نەك هێزێکی زیندوو، ئەمانە چاویان لەوە نیە بەرژەوەندیەکانیان لە رێگای بەهێزی هێزەکەوە بپارێزن بەڵکو حیزبەکە دەکەنە کەرەستەی مامەڵە پێوەکردنی پاراستنی بەرژەوەندیەکانیان، ئەم تایپە هەمیشە لە توانای ئەوانە کەمدەکەنەوە کە دەیانەوێ حیزبەکە بخەنەوە سەر رێچکەی زیندوێتی، ئەم تاقمی دووەمە هۆکاری سەرەکی پاشەکشەو وەرینی حیزبەکەن و تایبەتمەندی گەورەیان پشتگیری کردنی یەك و دەستکردنە بەیەكدا کە دەکرێت بڵێین بەرژەوەندی خوازەکان لە هەموان یەکگرتووترن و زۆرترین پەیوەندی دەرەکی ناتەندروستیان لە بەرژەوەندی خۆیان هەیە.

تاقمی سێهەم/ ئەم تاقمە زۆر نین و کاری سیاسی و حیزبیان لەلا گرنگ نیە، کاتێك تێدەگەن و دەگەنە ئەو باوەڕەی کە حیزبەکە بەرەو هەڵوەرین دەچێت ئیدی پشتوێنی لێ دەکەنەوە و بەدیار مردنیەوە دادەنیشن، نە ڕەخنەدەگرن و نە هیچ گرفتێك چارەسەر دەکەن و نە دەبنە گرفتیش، واتە وەك تەختەی سەر ئاو کەوتوو لە دەریاکە دەمێننەوە، ئەمانە لەگەڵ گروپی دووەم چاویان لە موممتەلەکاتی حیزبەکەیە، کە بیگومان حیزب کە خاوەنی دەیان بارەگا و میدیا بوو، دەکرێت بلێی ئەو موڵکو ماڵەی هەیەتی دەبێتە ملیۆنان دۆلار، ئەم تایبە بچوکە چاویان لەوەیە ببنە خاوەنی ئەوەی دەمێنێتەوە، کەم نین ئەو حیزبانەی کە بچوك بونەتەوە و تەنها ناویان ماوە، بەڵام ئەو بیناو زەویانەی هەیانبوە فرۆشراون و کەس نەیزانیوە چوەتە چ گیرفانێ، چەند کەسێك دەمێننەوە و دەبنە بڕیاربەدەست و دەست دەکەن بە فرۆشتنی موڵک و ماڵەکان و هەر جارەی بە بیانویەك بەڵام دۆخە ڕاستەکە بەرژەوەندیە. ئەم تاقمە وەك تاقمی دووەم مەترسیدار نین و یەکگرتووش نین و دەکرێت بڵێین گەندە خۆرن، هەرچەند وا خۆیان نیشان نادەن بەڵام پشتیوانی سەرسەختی تاقمی دووەمن کە بەرژەوەندیخوازەکانن، تەنها ئەوەیان جیاوزە لە تاقمی دووەم کە هۆکاری کێشە نین و یەکگرتووش نین و رێگر نین لە رێگای ئەوانەی دەیانەوێ حیزبەکە بە زیندوویی بمێنێتەوە.

تاکە رێگەش بۆ ئەوەی حیزب بکەوێتەوە سەر ڕێچکەی مانەوە بە زیندوێتیە، نە وازهێنانە و نە پشتوێن لێ کردنەوە بەڵکو دەبێت ئەوانەی دەیانەوێ حیزبەکە بە زیندوێتی بمێنێتەوە لە لوتکەوە تا ئەندامێکی ئاسایی ببنە یەك بازنە و شەڕی مانەوە و بەهێزکردنەوەی حیزبەکەیان بکەن، هیچ تیرسیان نە بێ لە ڕووبەڕوو بونەوەی بەرژەوەندیخوازاکانی نێو حیزبەکەیان، ئەمان لە پرسەکەیان ڕەوایە و زۆرینەن و دەتوانن زۆر ئاسان سەرکەوتووبن و خەونی دوو تاقمەکەیتر بە خەونی بهێڵنەوە و پەراوێزیان بخەن و حیزبەکە ڕوو بە گەشە و زیندوومانەوە بخەنەوە سەر رێچکەی خۆی، ئەم تاقمە تەنها یەك ڕیزبن بەسە بۆ تێپەڕاندن و شکاندنی بەربەستەکان چونکە زۆرترین پشتیوانیان دەبێت.

یان 3000 دۆلارتان دەدەینێ، یان دەستگیرتان دەکەین


وەزارەتی ئاسایشی نیشتمانیی ئەمریکا بڕیاریدا پاداشتی ئەو کۆچبەرانەی بەویستی خۆیان وڵاتەکە جێدەهێڵن لە 1000 دۆلارەوە بۆ 3000 دۆلار زیاد بکات و وەزیری ئاسایشی نیشتمانیش دەڵێت: "ئەوەی نەڕوات دەستگیر دەکرێت و هەرگیز ناتوانێت بگەڕێتەوە."

وەزارەتی ئاسایشی نیشتمانیی ئەمریکا رایگەیاند، هەر کۆچبەرێکی بێبەڵگەنامە کە تاوەکو 31ی کانوونی یەکەمی 2025 بە خواستی خۆی وڵات جێبهێڵێت، بڕی 3000 دۆلاری پێدەدرێت؛ جگە لەوەش بلیتی فڕۆکەی بۆ دابین دەکرێت و لە هەندێک سزای پەیوەست بە مانەوەی نایاسایی دەبەخشرێت.

بۆ وەرگرتنی ئەم پاداشتە، کۆچبەران دەبێت لە رێگەی ئەپڵیکەیشنی (CBP Home)ـەوە ناوی خۆیان تۆمار بکەن. ئەم ئەپڵیکەیشنە پێشتر لەژێر ناوی (CBP One) بۆ دیاریکردنی کاتی چاوپێکەوتنی پەنابەری بەکاردەهات، بەڵام ئیدارەی ترەمپ گۆڕیویەتی بۆ ئامرازی گەڕانەوەی خۆبەخشانە.

مەرجی وەرگرتنی پارەکە ئەوەیە کاتێک حکومەتی ئەمریکا پشتڕاستی کردەوە کەسەکە وڵاتی جێهێشتووە، ئەوکات پاداشتەکەی پێدەدرێت.

کریستی نۆم، وەزیری ئاسایشی نیشتمانیی ئەمریکا هۆشداریدا و گوتی: "ئەو کەسانەی سوود لەم دەرفەتە وەرناگرن، دەدۆزرێنەوە، دەستگیر دەکرێن و دیپۆرت دەکرێنەوە و هەرگیز رێگەی گەڕانەوەیان بۆ ئەمریکا پێ نادرێت."

بەرپرسانی ئەمریکا هۆکاری ئەم بڕیارە بۆ کەمکردنەوەی خەرجییەکانی سەر باجدەران دەگەڕێننەوە؛ بەگوێرەی خەمڵاندنەکانی فەرمانگەی کۆچ و گومرگ (ICE)، تێچووی دەستگیرکردن و دەرکردنی یەک کۆچبەر نزیکەی 17 هەزار دۆلارە، بۆیە پێدانی 3000 دۆلار تێچوویەکی کەمترە بۆ حکومەت.

لە مانگی تشرینی یەکەمدا، حکومەتی ئەمریکا پلانێکی راگەیاند بۆ پێدانی پاداشتی دوو هەزار و 500 دۆلار بەو مێردمنداڵە کۆچبەرانەی کە دەیانەوێت بە ئارەزوومەندانە بگەڕێنەوە وڵاتەکانی خۆیان.

بەگوێرەی ئامارەکانی وەزارەتی ئاسایشی نیشتمانی، لە کانوونی دووەمی 2025ـەوە تاوەکو ئێستا، ملیۆنێک و 900 هەزار کۆچبەری بێبەڵگەنامە "بە ئارەزوومەندانە" وڵاتەکەیان جێهێشتووە.


وەزیری بەرگریی ئیسرائیل: لە سووریا ناکشێینەوە


بنیامین نەتەنیاهوو، سەرۆکوەزیرانی ئیسرائیل و یسرائیل کاتس، وەزیری بەرگریی ئەو وڵاتە رایانگەیاند، کە بە بەردەوامبوونی ئۆپەراسیۆنە سەربازییەکانیان لە کەرتی غەززە، لوبنان و سووریا پابەندن؛ جەختیشیان لەوە کردەوە ئیسرائیل نەک تەنیا لە ناوچەکە، بەڵکو لە ئاستی جیهانیشدا پێگەی خۆی وەک زلهێزێک چەسپاندووە.

بنیامین نەتەنیاهوو لە گوتارێکدا بۆ سەربازانی وڵاتەکەی لە بنکەی ئاسمانیی (خاتزەریم) لە باشووری ئیسرائیل رایگەیاند: "ئێمە خۆمان وەک زلهێزێکی ناوچەیی و لە هەندێک بواردا وەک زلهێزێکی جیهانی جێگیر کردووە؛ ئەمەش وای کردووە لە چەندین وڵاتی دیکە نزیک ببینەوە."

نەتەنیاهوو جەختی لە پێویستیی داماڵینی چەک لە حەماس و حیزبوڵڵا کردەوە و ئاماژەی بەوە کرد، ئەمڕۆش رووبەڕووی هێرش بوونەتەوە. نەتەنیاهوو گوتی: "ئەوان بە ئاشکرا رایدەگەیێنن کە نیازی چەکدانانیان نییە، ئەمەش بە تەواوی دژی پلانی 20 خاڵییەکەی سەرۆک ترەمپە، بۆیە ئێمەش بەو پێیە وەڵاممان دەبێت."

یسرائیل کاتس، وەزیری بەرگریی ئیسرائیل ستایشی هێزی ئاسمانیی وڵاتەکەی کرد و بە "بەردی بناخەی ئازادیی سەربازیی ئیسرائیل" لە ئێستا و داهاتوودا وەسفی کرد.

وەزیری بەرگری دووپاتی کردەوە، کە سوپای ئیسرائیل بە هیچ جۆرێک لە "چیاکانی هێرمۆن (جەبەل شێخ) و ناوچەی ئەمنی" لە ناو خاکی سووریا ناکشێتەوە". کاتس ئاماژەی بەوە کرد کە ئەوان کار لەگەڵ حکومەتی لوبنان دەکەن بۆ دوورخستنەوەی حیزبوڵڵا لە باشووری ئەو وڵاتە و جەختی کردەوە: "رێگە نادەین دانیشتووانی باکوور رووبەڕووی هەڕەشە ببنەوە."

وەزیری بەرگریی ئیسرائیل هۆشداری دایە ئەو لایەنانەی رووبەڕووی ئیسرائیل دەبنەوە و گوتی: "هەر کەسێک دەست لە دژی سەربازانی ئیسرائیل بەرز بکاتەوە، رووبەڕووی لێکەوتەی زۆر قورس دەبێتەوە"

ئەم لێدوانانە لە کاتێکدایە کە هەرچەندە ئیسرائیل رێککەوتنی ئاگربەستی لەگەڵ حەماس و حیزبوڵڵا واژۆ کردووە، بەڵام جاروبار هێرشی سەربازی دەکات و دەڵێت "ژێرخانی تیرۆریستان" دەکەنە ئامانج.


ئەم ساڵ زیاتر لە 40 هەزار کۆچبەر گەیشتوونەتە بەریتانیا


بەگوێرەی ئەو ئامارانەی وەزارەتی ناوخۆی بەریتانیا بڵاویکردوونەتەوە، رۆژی شەممە، زیاتر لە 700 کۆچبەری دیکە بە چەندین بەلەمی بچووکەوە لە رێگەی نۆکەندی ئینگلیزەوە گەیشتنە کەناراوەکانی بەریتانیا.

وەزارەتی ناوخۆی بەریتانیا لە راگەیێندراوێکدا وردەکارییەکانی ئاشکرا کرد و رایگەیاند، کە رۆژی شەممە، 11 بەلەم 737 کەسیان هەڵگرتبوو، لە باکووری فەرەنساوە دەستیان بە گەشتەکەیان کردووە و بە سەرکەوتوویی گەیشتوونەتە کەناراوەکانی باشووری ئینگلتەرا.

کۆی گشتیی ئەو کۆچبەرانەی لە سەرەتای ئەمساڵەوە بەم رێگە مەترسیدارەدا گەیشتوونەتە بەریتانیا گەیشتە 40,029 کەس.

هەرچەندە هێشتا 15 رۆژ لەم ساڵەدا ماوە، بەڵام پەڕینەوەی کۆچبەران بۆ بەریتانیا ژمارەی ساڵی رابردووی تێپەڕاندووە، کە 36,816 کەس بوو.

بەرپرسانی چاودێریی سنوور ئاماژەیان بەوە کرد، وەستانە کاتییەکەی پەڕینەوەکان، کە بۆ ماوەی 28 رۆژ بەردەوام بوو، درێژترین ماوەی بووە لە حەوت ساڵی رابردوودا. لەو ماوەیەدا، بەهۆی بای بەهێز و شەپۆلی بەرزەوە، گەیشتنی هیچ بەلەمێک تۆمارنەکراوە.

وەزارەتی ناوخۆ رۆژی هەینی، لە راگەیێندراوێکدا رایگەیاندبوو، "ژمارەی ئەوانەی بە بەلەمی بچووک دەپەڕنەوە جێگەی شەرمەزارییە و خەڵکی بەریتانیا شایەنی باشترن،" جەختیشی لەوە کردەوە کە حکومەت رێوشوێنی تووندتر دەگرێتەبەر بۆ رووبەڕووبوونەوەی ئەم دیاردەیە.

وەزارەتەکە راشیگەیاند: "نزیکەی 50,000 کەسمان لەوانەی بە نایاسایی لێرە بوون دوورخستووەتەوە و رێککەوتنە مێژووییەکەمان لەگەڵ فەرەنسا یارمەتیدەر دەبێت لە گەڕاندنەوەی ئەوانەی بەم شێوەیە دەگەن."

هەرچەندە بەریتانیا بۆ زۆر کەس شوێنێکی خوازراوە، بەڵام پەڕینەوە لە نۆکەندی ئینگلیز بە یەکێک لە رێڕەوە ئاوییە قەرەباڵخ و مەترسیدارەکانی جیهان دادەنرێت و زۆرجار دەبێتە هۆی گیانلەدەستدان.

پرسی پەڕینەوە بە بەلەمی بچووک بووەتە یەکێک لە پرسە سیاسییە گەرمەکانی بەریتانیا و سەرنجی بەرفراوانی میدیاکان و رای گشتیی بەلای خۆیدا راکێشاوە. ئەمەش بووەتە هۆی بەرزبوونەوەی جەماوەری پارتی ریفۆرمی بەریتانیا بە سەرۆکایەتیی نایجڵ فاراژ، سیاسەتمەداری ناسراو بە هەڵوێستە تووندەکانی دژی کۆچبەری.

راپرسییەکانی ئەم دواییە دەریدەخەن کە لایەنگرانی پارتی ریفۆرم روو لە هەڵکشانن. رۆژی هەینی، پارتەکە رایگەیاند کە بووەتە گەورەترین پارتی سیاسی لە بەریتانیا لە رووی ژمارەی ئەندامانەوە، ئەمەش دوای ئەوەی راپۆرتەکان ئاماژەیان بەوە کرد، ژمارەی ئەندامانی پارتی کاری فەرمانڕەوا بۆ خوار 250,000 کەس دابەزیوە.

بەگوێرەی ئامارەکانی ماڵپەڕی فەرمیی پارتەکەی نایجڵ فاراژ، تاوەکو رۆژی دووشەممە ژمارەی ئەندامانی پارتەکە گەیشتووەتە زیاتر لە 270,000 ئەندام.

ئێرە مایۆرکا سیتیە، شارە نمونەییەکە


 ئەم وێنانەی کە دەیبینن پرۆژەی مایۆرکا سیتیە، کە لە ماوەی سێ ساڵی رابردوودا شارێکی گەورەی نیشتەجێبوون لە تەنیشت پارکی هەواری شار بنیادنان بووە جێیەکی پێشکەوتوو دڵگیری شاری سلێمانی.

ناونیشان: سلێمانی،
 شەقامی ھەواری شار، نزیک پردی کۆبانی، نێو پرۆژەی سولی ڤیو.
بۆ پەیوەندیکردن:
 07705956000 
 07703956000












ئەم 6 هەڵەیە لەکاتی قاوەخواردنەوەدا مەکە


بەگوێرەی سەرچاوە پزیشکییە جیهانییەکان، قاوە سوودێکی زۆر بە جەستە و دەروون دەگەیێنێت، بەڵام ئەگەر بەشێوەیەکی نازانستی و لەکاتی نەگونجاودا بخورێتەوە، کێشەی جیدی دروستدەکات و دەبێتە هۆی تێکچوونی دۆخی تەندروستی.

ماڵپەڕی Healthـی جیهانی هۆشداری دەداتە قاوەخۆرەکان کە ئەم 6 هەڵەیە نەکەن و سەرچاوەی زانیارییەکانیش بە توێژینەوە و سەلماندن روون دەکاتەوە؛

1- خواردنەوەی قاوە لە درەنگانی شەو و نزیک لەکاتی خەو

توێژینەوەیەکی پەیمانگەی تەندروستیی نیشتمانی لە ئەمریکا دەریدەخات، خواردنەوەی قاوە لە سێ کاژێر پێش خەوتن، کواڵیتیی خەو تێکدەدات و کەسەکە کەمتر تێرخەو دەبێت. بەمەش کەسەکە تەواوی رۆژ کەیفی خۆش نابێت و سەرنجی لاواز دەبێت.

2- خواردنەوەی قاوەی نەپاڵافتە (فیلتەرنەکراو)

توێژینەوەیەکی گۆڤاری NMCDـی زانستی بڵاوی کردووەتەوە، ئەو قاوانەی فیلتەرنەکراون رێژەی چەوریی خراپی خوێن LDL بەرز دەکەنەوە، چونکە رۆن، وردەمادەکان و پاشماوەکانی قاوەکەیان تێدایە کە زۆرجار (قاوەی ئێسپرێسۆ، قاوەی فەرەنسی و قاوەی تورکی) ئاوهان.

3- بەکارهێنانی شەکری دەستکرد و شەکری سپی لەنێو قاوە

ئەگەر شیرینکەرە دەستکردەکان یان شەکری ئاسایی (شەکری سپی) بخرێتە نێو قاوەوە، زیانی زۆر بە جەستە دەگات، تەنانەت لەبارەی شیرینکەرەکانیشەوە WHO دەڵێ، ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە و لاوازبوونی بەرگریی جەستە زیاد دەکەن. هەر بۆیە پێشنیاز دەکرێت، سوود لە شەکری خورما، هەنگوین و ستیڤیا وەربگیرێت.

4- خواردنەوەی قاوە لە بەیانیاندا

توێژینەوەیەک لە زانکۆی هارڤارد لە ئەمریکا کراوە و دەرکەوت، کاتێک لەخەوهەڵدەستی هۆڕمۆنی کۆرتیزۆڵ بەرزە، بەمەش خواردنەوەی قاوە لە کاتێکدا کە ئاستی کۆرتیزۆڵ بەرزە، رەنگە ببێتە هۆی بەرزبوونەوەی زیاتری ئەم هۆڕمۆنە و لە درێژخایەندا دەکرێت کاریگەریی نەرێنی لەسەر سیستمی بەرگری هەبێت. بۆیە باشترین کات بۆ خواردنەوەی قاوە، 60 بۆ 90 خولەکە دوای لەخەوهەستان.

5- قاوە لەبری ژەمی خۆراکی بخورێتەوە

لێکۆڵینەوەیەکی بەشی تەندروستیی گشتیی زانکۆی پامپلۆنای ئیسپانی کە لە گۆڤاری Clinical Nutrition بڵاو کراوەتەوە، دەریدەخات؛ هەرچەندە قاوە رۆڵێکی باشی هەیە لە کێشدابەزاندن و کەمکردنەوەی چەوریی جەستە، بەڵام قاوە مادەی خۆراکی لەو شێوەیەی تێدا نییە کە لەبری ژەمی خۆراکی بخورێتەوە و پشتی پێببەسترێت.

6- خواردنەوەی بڕێکی زۆری قاوە لە رۆژێکدا

بەپێی دەزگای خۆراک و دەرمان لە ئەمریکا FDA، بۆ کەسانی ئاسایی رۆژانە خواردنەوەی بڕی 400 میلیگرام کافاین ئاساییە کە دەکاتە 1 بۆ 4 کووپ، بەڵام ئەگەر کەسێک کێشەی تەندروستیی هەبێت یان دووگیان بێت، دەبێت بە کەمی قاوە بخواتەوە.
adv/https://www.facebook.com/QaiwanGroup|https://i.postimg.cc/Nfy5msCp/Kurd-Plate-Qg-12-4.gif