میوە بڕێکی زۆر لە ڤیتامین و ماددە کانزاییەکانی تێدایە، کە یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردن و بونیادنانی جەستە، خواردنیشی بەگەدەی بەتاڵ چەندین سوودی گرنگی بۆ جەستە دەبێت.
ماڵپەڕی food.ndtv ئاماژەی بە گرنگترین سوودەکانی خواردنی میوە کردووە بە گەدەی بەتاڵ لە بەیانیاندا، بەم جۆرە:
- رێگە لە توشبوون بە قەبزی دەگرێت.
- ئەو ریشاڵانەی کە لە میوەدایە وادەکات بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە تێری بکەیت.
- بەهۆی دەوڵەمەندییان بە دژەئۆکسید کاردەکەن بۆ پاککردنەوە و درەوشانەوەی پێست.
- خواردنی میوە بەگەدەی بەتاڵ کاردەکات بۆ خێراکردنی مژینی ڤیتامینەکان و خوێیە کانزاییەکان.
- سیستمی خۆراکی بەهێزدەکات و وزەی پێویست بە جەستە دەدات.
- رێژەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش لە خوێندا کەمدەکاتەوە.
- نیشانەکانی پیربوون و بەساڵاچوون کەمدەکاتەوە
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق